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男人“硬度”不够该如何锻炼提高性能力?医生教你5招

时间:2021-11-15 14:52来源:未知 作者:admin 点击:
不少男性总是很关心自己的丁丁大

  不少男性总是很关心自己的丁丁大小、长短,觉得越大越长最好,以至于个个都说自己18㎝。但女性阴道最敏感的位置很靠外,大约在距阴道口的5厘米处,所以其实长度并没有大家想象中那么重要。

  其实男性想要提高自己的性表现,相比于关注丁丁的长度,关注硬度才更加重要。因为硬度跟性生活的关系更为密切,但却被很多人所忽略,那我们今天就来好好讲讲吧。

  男性丁丁硬度一般分一至四个等级,1级硬度相当于我们平时在菜市场看到的豆腐,2级硬度相当于剥皮香蕉,3级硬度相当是带皮的香蕉硬度,4级硬度相当于黄瓜硬度,如果达到3-4等级,即为正常勃起硬度。

  不过,丁丁的硬度可能每次性生活都会不一样,跟很多因素有关。比如精神压力大,心态焦虑,或者是生活不规律、身体过度疲劳、抽烟酗酒、纵欲过度等,都有可能导致丁丁硬度下降,影响正常性生活。

  大部分男性在30岁之后,性功能就开始走下坡路了,随着年龄的继续增长,还会出现硬度萎缩,本港开奖开马现场直播,最后完全硬不起来的情况。

  所以如果丁丁不够硬,其实和个人体质有着非常重要的关系。下面就和大家分享一下能够增强体质,改善丁丁硬度问题的四个方法吧!

  又被称为肌锻炼法。锻炼方法为收缩下体肌肉,在小便过程中停止几次,可找到控制肌肉的感觉。(但不要通过中断小便来锻炼!!!)建议每天做3组,每组10次。

  具体做法是肛门用力上提紧缩3秒,再放松3秒。每次可进行肛门紧缩和放松各20~30下(也可适当增加),早晚各一次。

  游泳是一种锻炼全身肌肉的运动,不仅改善全身健康,还能改善勃起功能。可每天或隔天游泳一次,每次30分钟为宜。

  肥胖、高血压和糖尿病会导致阴茎血流减少,进而导致勃起功能障碍,所以可以多做一些有氧运动。

  在健身的动作里,香港六会彩报深蹲是一个非常好的动作。可以促进肢下血液循环。并且深蹲是促进睾酮分泌的最佳动作,睾酮具有维持肌肉强度及质量,维持骨质密度及强度,提升体能以及对男性的性欲产生和维持都起到很关键的作用。

  除此之外,还有一些生活习惯其实也需要改正。早睡早起,避免熬夜,防止身体过度疲劳,戒烟戒酒、少吃高热量、高糖高盐高油的食物,注意均衡饮食,荤素搭配,避免久坐。

(责任编辑:admin)
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